Egyszerű, de fontos célt tűz ki maga elé James Clear életvezetési és önismereti tanácsadó: egy olyan módszert, amely segít legyőzni rossz szokásainkat és helyükbe konstruktív, új szokásokat állítani. A szerző - eredeti angol nyelven megjelenő művében - nem szólít fel forradalmi tettekre, inkább azt szorgalmazza, hogy apró de határozott lépésekkel haladjunk előre. Erre céloz a cím is - Atomic habits -, amelyben az "atom" kifejezés a lehető legkisebb egységre utal - ami azonban hatalmas energiát tartalmaz. Az alapvető tudnivalók és az általános bevezetés után James Clear négy "törvényt" fogalmaz meg, amelyek mentén kibontja gondolatait egy-egy rész keretei közt.