A legjobb önfejlesztő könyvek a KELLO kínálatából, ha szeretnéd elérni a céljaidat

Olykor mindannyiunknak szüksége van egy kis extra motivációra, hiszen az életünk során számos nehézséggel kell szembenéznünk. Legyen szó a kimerültség kezeléséről vagy egy krónikus betegség elfogadásáról, az önfejlesztő könyvek segíthetnek abban, hogy megismerjük az adott probléma gyökerét és az annak enyhítésével kapcsolatos gyakorlati eszközöket. Kerüljünk közelebb önmagadhoz és ahhoz az élethez, amit valóban élni szeretnénk – kezdjük az alábbi kötetekkel.

Meik Wiking: Hygge - A dán életérzés, amely boldoggá tesz

Minden évben összeállításra kerül a legboldogabb országok listája, melyen az első négy helyet szinte kivétel nélkül Finnország, Dánia, Izland és Svédország foglalja el. De mi a skandinávok titka?

A dán boldogság világába vezet be minket Meik Wiking kötete – az író a koppenhágai Boldogságkutató Intézet igazgatója, így az ő szavában megbízhatunk.

A válasz a dán életérzés, a hygge: ezt a szót sokan hallottuk már, jelentésével azonban nem biztos, hogy tisztában vagyunk, hiszen azt egyáltalán nem könnyű megfogalmazni. Nevezhetjük a meghittség művészetének, a megnyugtató környezet élvezetének is, a dolog azonban nem ilyen egyszerű: a hygge ott lehet minden pillanatban, így egy meghitt karácsonyban, egy puha takaróban, egy mécsesben, egy családi programban vagy egy nyugodt vacsorában.

A hideg, gyakran sötét északi vidék lakói megtanulták értékelni az összetartozást, a meghittséget, és ezt olyan komolyan veszik, hogy akár egy szállodát, egy éttermet is mellőznek csak azért, mert az nem adja át a hygge-érzést. A kötet a rengeteg érdekes információ mellett illusztrációkat és tanácsokat is tartalmaz, sőt, recepteket is megismerhetünk, így magunk is elkészíthetjük otthon a helyi forralt bort, de a hygge egyéb elemeit is a mindennapjainkba csempészhetjük – és higgyük el, érdemes.

Anna Katharina Schaffner: A kimerültség legyőzése - Hogyan szabaduljunk meg lelki és szellemi terheinktől

“Semmi gond, csak fáradt vagyok!” Ismerős a mondat? Ha mi is gyakran használjuk, jó, ha tudjuk, hogy a fáradtság jó eséllyel az életünk megszokott részévé vált. De mi ennek az oka? Milyen történelmi, társadalmi, pszichológiai vagy kulturális tényezők állhatnak a háttérben?

Fontos tisztában lenni azzal, hogy nem vagyunk egyedül, és nem is (kizárólag) a modern kor idézi elő ezt az állapotot: a kimerültség egyidős az emberiséggel. Ez a kötet nem azt célozza, hogy varázsütésre megváltoztat minket, de bemutatja a tüneteket, és segít megismerni az okokat; természetesen azért gyakorlati tanácsokkal is segít abban, hogy legyőzzük a fáradtságot.

A könyv arra is rávilágít, hogy a kimerültség nem csupán testi tünet, hiszen a lelkiállapotunk is nagy szerepet játszik benne – ha szeretnénk egy kicsit tudatosabban állni a munkához és a pihenéshez, Schaffner kötetét érdemes beszereznünk.

Sandy C. Newbigging: MIND DETOX - Fedezd fel a krónikus betegségek és régóta fennálló problémák valódi okát

Olyan problémákkal küzdünk, melyek megoldhatatlannak tűnnek? Krónikus betegségtől, fájdalomtól, érzelmi hullámvölgyektől szenvedünk? A helyzetet kezelhetjük tünetileg, ha azonban végleges megoldásra vágyunk, az okokat kell kutatni.

Ez a könyv egy hatékony módszert mutat be, ami megoldás lehet a fenti helyzetekben, hiszen segíthet feltárni azt, hogy pontosan miből is fakadnak a problémáink. Akkor érdemes fellapozni, ha nem tudjuk pontosan, mitől vagyunk betegek, mitől olyan nehéz az életünk, de szeretnénk a gondok végére járni.

A Mind Detox ötlépéses metódusát az író maga fejlesztette ki, és a saját problémáit, szorongását, álmatlanságát vagy éppen a párkapcsolati gondjai mögött rejlő okokat is sikerült kezelnie. A módszer hatalmas előnye, hogy alkalmazása rendkívül egyszerű – a változást már olvasás közben is érezni fogjuk.

Bánszky Noémi: Terápia macskákkal - Hogyan segíthetnek bársonytalpú barátaink az önismeret fejlesztésében és kapcsolataink javításában? 

Kutya vagy macska? Az örök kérdés mindig megosztó marad, aki azonban inkább a cicák felé húz jól tudja, milyen nagy segítséget nyújtanak kedvenceink a lelki sebek ápolásában. Ez a könyv magasabb szintre emeli a macskákkal való kapcsolatunkat, és egy igen hatékony módszertant mutat be az olvasóknak.

A cicákkal való együttélés azért igazán különleges, mert itt nincs más lehetőségünk, mint hogy erőszakmentesen működjünk együtt: ha szimbiózisra törekszünk, kénytelenek vagyunk értelmezni a kedvencünk által küldött jeleket, és megtanulhatjuk formálni az állat viselkedését – kényszerítés nélkül.

Ez a tudás azonban nem csupán azért fontos, hogy békében élhessünk együtt: a macskák rendkívül határozottan húzzák meg a saját határaikat, és ha számukra kellemetlen helyzetbe kerülnek, egyszerűen odébb állnak – ez az, amit nekünk is érdemes eltanulni tőlük.

A könyv tehát arra tanít, hogy vegyük magunkat is macskaszámba, és fogadjuk el, hogy mi is megérdemeljük az erőszakmentes kommunikációt, önmagunk ünneplését és támogatását, ha pedig ezt a szemléletet elsajátítottuk, azt akár másokra is kiterjeszthetjük. Ez a pszichológiai mű rendkívül eredeti és friss, mely nemcsak a macskákkal, hanem a saját magunkkal való kapcsolatot is új megvilágításba helyezi.

Stephanie Foo: Öröklődő traumák- Felépülésem a komplex PTSD-ből

Saját traumáinkat nem könnyű felismerni, de még nehezebb megosztani másokkal: a szerző azonban éppen erre vállalkozott. Őt ugyanis gyerekkorában mind verbálisan, mind fizikailag bántalmazták a szülei, és bár hosszú ideig úgy gondolta, hogy a múltat már feldolgozta, hiszen sikeres karrier és egy szerető férj állt mellette, ő azonban depressziótól, pánikbetegségtől szenvedett, így testének jelzéseiből rá kellett jönnie, hogy ez a feladat nem is olyan egyszerű.

De hogyan lehet együtt élni a múltunkkal? Hogyan gyógyulhatunk meg a traumákból, illetve az azok által kiváltott PTSD-ből? A könyvből megismerhetjük a szerző saját történetét, valamint kutatásokat, terápiás tapasztalatokat is, melyek segíthetnek azon olvasóknak, akik szintén szeretnének már a gyógyulás útjára lépni.

Meredith Carder: Mindennapi élet ADHD-val

Vajon egyre többen élünk együtt ADHD-val, vagy egyszerűen mára tudatosabbá váltunk, így könnyebben felismerjük a jeleket? A választól függetlenül egyértelmű, hogy ez a viselkedési zavar, melyet a figyelem hiánya és a hiperaktivitás jellemez, rengeteg gyereket – és felnőttet is – érint.

Ma is több millió felnőtt él együtt diagnosztizált ADHD-val, sokszor mégsem egyértelmű, hogy ez a probléma milyen tünetekkel jár együtt, és hogyan befolyásolja az életet, a mindennapokat. A szerző maga is érintett, így nemcsak trénerként, hanem személyesen is szerzett tapasztalatokat, melyeket könyvében oszt meg az olvasókkal. Itt olyan stratégiákról olvashatunk, melyek nemcsak abban segíthetnek, hogy elfogadjuk ezt a figyelemzavart, hanem abban is, hogy kiaknázzuk a különleges adottságunkat. Ez a kötet tehát kötelező olvasmány mindazoknak, akik szeretnék megelőzni a folyamatos unalmat, a kiégést, megtanulni az energia beosztását vagy éppen fejleszteni az érzelemszabályozást.

Michael Easter: A telhetetlen agy - Hogyan győzzük le az állandó sóvárgást és becsüljük meg azt, amink van

A legtöbbünknek van valamilyen rossz szokása, mellyel bár tisztában vagyunk, mégsem tudunk változtatni rajta. De miért okoz ez akkora nehézséget? Szerencsére megnyugodhatunk, hiszen a hiba nem bennünk van: az információ utáni vágy, a sóvárgás vagy éppen a felhalmozás évezredek óta jellemzi az embert, korábban azonban ezek a szokások a túlélést szolgálták. Ami tehát korábban életmentő volt, ma elhízáshoz, szorongáshoz és függőséghez vezethet, de akkor mi a megoldás?

Easter szerint új módszereket kell találnunk, melyek segítségével átalakíthatjuk a gondolkodásunkat. Tudósok, újítók segítségét vette igénybe, történeteiket pedig tudományos kutatásokkal egészítette ki, így próbálva meg segítséget nyújtani a modern kor sóvárgóinak.

Donald Robertson: Gondolkozz úgy, mint egy görög bölcs - Szókratész filozófiája, mint életút 

A skót kognitív pszichoterapeuta és filozófus számos könyv szerzője, fő törekvése pedig az, hogy a klasszikus görög és római filozófia és a pszichoterápia között találjon párhuzamokat, majd azokat beépítse a terápiás gyakorlataiba.

Robertson könyvében az ókori Hellász történelmének egy szakaszán vezeti végig az olvasót, miközben Szókratész módszerét, a kérdezve tanítást alkalmazza – korunk nehézségeire. Ironikusan még az önsegítő irodalom szenvedélyes olvasásának veszélyeire is felhívja a figyelmet, utalva arra, hogy ezek gyakran átmeneti megoldást jelentenek csak – inkább azt tanítja, hogy a saját belső értékeinket, bölcsességünket próbáljuk meg kiaknázni. Szókratész szerint ugyanis nem juthatunk el a bölcsességhez, ha csupán mások véleményére hallgatunk – saját utunkat kell megtalálni az életben.

Peter Hollins: Érd el a céljaidat!

A célok kitűzése a siker első lépése, elengedhetetlen azonban az is, hogy kitartsunk az elhatározásunk mellett – ellenkező esetben az életünk befejezetlen feladatok sorozatává válhat. Ha ez ismerősen hangzik, Hollins könyve biztosan nekünk szól, hiszen bemutatja a halogatás legyőzésének, a lelkesedés fenntartásának lehetséges módszerét, de a probléma pszichológiáját, okait is. A megoldásokat részletesen, lépésről lépésre mutatja be, így módszerét mi is könnyedén alkalmazhatjuk a saját életünkre.

Ha tehát szeretnénk növelni az akaraterőnket, felhagyni a halogatással és a lehető legjobban koncentrálni, már meg is találtuk a számunkra tökéletes olvasmányt.

Laura Dodsworth, Patrick Fagan: Manipuláció - Ismerd fel, védd ki!

Mindig irigyeltük azokat, akik képesek szkeptikusak maradni, és ellenállni a manipulációnak? Szeretnénk felismerni azokat a helyzeteket, amikor mások próbálják meg átvenni az irányítást a gondolataink felett, legyen szó politikusokról, reklámokról vagy éppen a pincérekről?

Ez a könyv – mely Patrick Fagan viselkedéskutató, pszichológus, a manipuláció területének kutatója és Laura Dodsworth író, újságíró együttműködéséből született – megmutatja, hogyan állhatunk helyt a legnehezebb, hétköznapi helyzetekben, ehhez pedig szerzetesek, szekták és internetes fórumok tapasztalatait hívja segítségül. Olvasás közben rájöhetünk, hogy milyen helyzetekben vagyunk fogékonyak a manipulációra, de azt is megtudhatjuk, hogy hogyan harcolhatunk ez ellen.

A változás kulcsa a mi kezünkben van

Az önfejlesztés nem egy cél, hanem egy életen át tartó folyamat, melyben minden lépés számít – még az is, amikor elolvasunk egy inspiráló gondolatot, esetleg egy könyvajánlót, ami elindít bennünk valamit. Ha a fentiek olvasása közben egy kicsit magunkra ismertünk, már tudjuk is, hogy melyik kötet lehet megbízható társunk. Tegyük meg az első lépést azzal, hogy egy kicsit jobban megismerjük saját magunkat – a legjobb önfejlesztő könyvek a KELLO kínálatából segíthetnek ebben.