A kötet szerzője, Masuno Shunmyo egy négyszázötven éves zen buddhista templom főpapja Japánban, és számos helyen tanítja, hogy miképp lehetünk összhangban magunkkal és környezetünkkel (legyen az a kertünk, a házunk, a tágabb közegünk). Jelen kötete abból indul ki, hogy csupán a szokásokban és a szemléletmódban végbe vitt apró változtatásokra van szükség a nyugodt és egyszerű élethez. A kötet négy részre tagolódik. Az első részben a „mostani én” energiával való feltöltésének harminc módját mutatja be, vagyis olyan tanácsokat ad, mint pl. hogy keljünk föl tizenöt perccel korábban, gondosan érintsük a papírhoz a tollat, vagy hogy evés közben minden falat után tartsunk szünetet. Ezek apró, ámde az elmélyülést, mély és alapos figyelmet elősegítő hétköznapi gyakorlatok.