Richard Gilpin a szorongást követően (202612058) a depresszióból való kilábalás lépéseivel ismerteti meg olvasóit. Önsegítő könyve a depresszió összetett jelenségét járja körül, és elsősorban mindfulnessalapú módszerekkel kínál segítséget a nehéz időszakok átvészeléséhez. A kognitív viselkedésterápiás pszichoterapeutaként, tanácsadóként és meditációs oktatóként dolgozó szerző a depressziót nem egyetlen okra visszavezethető problémaként kezeli, hanem az egyéni élettörténet, a gondolkodási minták és az érzelmi reakciók összefüggésében vizsgálja. A kötet arra ösztönzi az olvasót, hogy megfigyelje saját lelkiállapotát, visszatérő gondolatait és azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak rossz közérzetének fennmaradásához. A bemutatott mindfulness- és meditációs gyakorlatok a jelen pillanatra irányuló figyelem kialakítását, valamint a nehéz gondolatok és érzelmek tudatosabb észlelését szolgálják. Gilpin emellett olyan gyakorlatokat is ismertet, amelyek segítségével felismerhetők és megkérdőjelezhetők a negatív gondolkodási minták, miközben külön figyelmet fordít az önmagunkkal szembeni együttérzés és az érzelmi ellenálló képesség fejlesztésére. A könyv gyakorlati tanácsokat ad ahhoz is, hogyan alakítható ki a lelki felépülést támogató környezet, és miként építhetők be a különböző módszerek a hétköznapi rutinba. Személyes történetek és példák egészítik ki az ismeretterjesztő részeket, így a depresszió tapasztalatát a szerző nem pusztán elméleti problémaként közelíti meg.