Dr. Gabrielle Lyon Örökké erősen című könyvéből már megtudhattuk, hogy az izmost test nem pusztán az erő és az esztétikum miatt fontos: az izomzat legnagyobb endokrin szervünkként mindent befolyásol, aminek az egészséghez és az öregedéshez köze van. De a szerző nem elégedett meg az elmélettel: ebben a gyakorlókönyvben praktikus, azonnal alkalmazható protokollokat kínál a test és az elme átalakításához, hogy fittebbek, erősebbek, fókuszáltabbak és egészségesebbek legyünk. Hogyan gondolkodjunk, hogyan táplálkozzunk, hogyan mozogjunk és hogyan regenerálódjunk – ezt a négy szempontot járja körül a könyv gyakorlati megközelítéssel, segítséget adva mind a négy terület optimalizálásához. Átfogó, hathetes, testre szabható programja segít izmot építeni, optimalizálni a táplálkozást, javítani az alvásminőséget, és élethosszig tartó jó szokásokat kialakítani. A könyvben találsz: - több mint 60 fehérjedús, tápláló és ízletes receptet reggelire, ebédre, vacsorára, köztes étkezésekhez, - több mint 100, illusztrációval kísért otthoni és edzőtermi gyakorlatot, amelyek segítenek izmot építeni, megőrizni a mozgékonyságot és javítani az egyensúlyt, - edzés- és regenerációs naplót, amellyel nyomon követheted a fejlődésedet, - mentális stratégiákat a fegyelem kialakításához, a stresszkezeléshez és a következetesség fenntartásához, - tudományosan megalapozott tanácsokat az alvásminőség javításához, a regeneráció fokozásához és a keringés támogatásához.