A szerző a legrombolóbb agyi-lelki tevékenységként az "agyalást", vagyis a túlgondolást jelöli meg, amely "korunk egyik legfertőzőbb járványa, mely számos pszichoszomatikus fizikai tünet forrása". Stressz és szorongás vár tehát arra, aki hajlamos túlpörgetni az agyát a problémáin, ám szerencsére Nick Trenton most olyan technikákat mutat be a könyvében, amely segít visszavenni a fordulatszámot. Rávezet, hogyan találjuk meg a gondolati káosz közepette a fókuszpontot, miként változtassunk azon a kényszeres mentális mechanizmuson, ami generálja az agyalást, és ebből eredően az aggodalmaskodást, a félelemképek gyártását.