Julie Smith klinikai szakpszichológus azonnal használható mentális elsősegélycsomagot ad olvasói kezébe. A jól felépített struktúrájú, három nagy egységre (Ha nehezen jutsz dűlőre másokkal; ha nehezen jutsz dűlőre magaddal; Ha nehezen jutsz dűlőre az érzéseiddel) bontott részek 26 alfejezetében, a tartalomjegyzék segítségével tűpontos iránymutatását adnak arra a problémára (pl.: Ha szülőként te hibáztál; Ha meg akarod nyerni a vitát; Ha ne szeretnek viszont; Ha letaglóz a fájdalom stb.), amely aktuálisan foglalkoztatja az olvasót a mindennapokban.