Szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, de nem tudsz vagy nem akarsz beszélgető terápiára járni? Esetleg jársz, de nyitott vagy egy olyan módszerre is, amely ott segít, ahol a szavak ereje véget ér? Ebből a könyvből megtudhatod, hogyan válhat a futás a mentális egészséged helyreállításának és fenntartásának egyik legjobb eszközévé. A Fejes Dóra által megalkotott FDRT Futóterápia tudományos alapokon nyugvó módszer, amely segít leküzdeni a szorongást és a depressziót ellenállóbbá tesz a stresszel szemben támogatja a gyász és a traumák feldolgozását addikciók és kiégés esetén is hatékony javítja a memóriát és koncentrációt serkenti a szellemi frissességet és a kreativitást „boldogsághormonokat” termel, visszaadja az életkedvet Az olvasmányos, élményszerű kötet egyaránt hasznos: Kezdőknek, akik az első lépésekhez keresnek útmutatást Gyakorlott futóknak, akik új, lelki dimenziókat szeretnének felfedezni A kötet egy teljes önsegítő programot kínál – olyan, akár egy személyi edző és pszichológus a zsebedben. Lépésről lépésre végigkísér egy egészséges, fenntartható futórutin felépítésének folyamatán Mentális stratégiákat kínál az elakadásokon való átlendüléshez, a „nincs kedvem" és a „nem bírom” pillanatok leküzdéséhez Sokféle konkrét gyakorlatot tartalmaz, a mindful futástól kezdve a légzéstechnikákon és az alvásjavításon át a reziliencia-fejlesztésig A Futóterápia megmutatja, hogyan veheted vissza az irányítást, amikor úgy érzed, kicsúszik a lábad alól a talaj. Ráadásul nemcsak a lelket gyógyítja, hanem védi a szívet, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedést, és évekkel meghosszabbíthatja az életed. Nem kell hozzá különleges tehetség vagy sportos alkat, csak egy döntés, hogy esélyt adsz ennek a „pozitív függőségnek". Hamarosan megtapasztalhatod, hogy minden egyes futólépés közelebb visz a testi-lelki egyensúlyhoz, és újra jól érezheted magad a bőrödben. Csak húzd fel a futócipőt! A szerző: Fejes Dóra, sportpszichológus, futóterapeuta. Hobbi sportolóként teljesített számos félmaratont, két maratont és egy féltávú triatlont. Egy sérülést és a rehabilitációt követően érdeklődése a sport lelki és mentális oldala felé fordult. Ebben a könyvben személyes útjának tapasztalatait sportpszichológusi és életmódterápiás ismereteivel ötvözve ismerteti meg az olvasót a futás életjobbító hatásával.