Eddig olyan kép élt bennünk a kettlebell-lel, ezzel a speciális, kardio és erősítő edzésre is alkalmas súlyzófajtával történő gyakorlatozásról, hogy azt elsősorban férfiak alkalmazzák - ám a szerző, Andrea Du Cane ráfácol erre, és rámutat, hogy a módszert épp ilyen hatékonyan használhatják nők és idősebbek is. Művében ezt bemutató "mestertervét" ismerteti részletesen. Az első szakaszban a profi edzésre való felkészülésről ír (biztonság, önfelmérés), majd lépésről lépésre vázolja előttünk a különféle gyakorlatokat és technikákat, az előkészítő és bevezető gyakorlatoktól, a kettlebell-alapgyakorlatokon, felállási technikákon és egyensúlyi gyakorlatokon át, egészen a levezető nyújtásokig és a haladóknak összeállított kettlebell-gyakorlatorokig. A harmadik fejezet témája az edzés megtervezése, s itt kerül ismertetésre egy hathetes minta edzésprogram, valamint a kardio és erősítő edzés is. A színes szemléltető fotókkal illusztrált kiadványt forrásjegyzék, irodalomjegyzék és gyakorlatmutató zárja. "www.kello.hu © minden jog fenntartva"