Ezúttal a Fegyencedzés harmadik kötetével jelentkezik Paul "Coach" Wade. A szerző által kidolgozott erőedző módszer csupa olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyeket mindenféle komolyabb felszerelés nélkül lehet alkalmazni, így például a cellabeli berendezési tárgyak segítségével fegyencek erőnlétét is szolgálhatják. Haladókat céloz meg a legújabb kötet, amelyben a szerző az ún. robbanékony edzés mesterfogásait osztja meg az olvasókkal, hogy emberfeletti robbanékony erőt, maximális gyorsaságot és turbóreflexeket tudjanak kifejleszteni saját testsúlyos módszerekkel. A már megszokott módon fekete-fehér illusztrációk is bemutatják, lépésről lépésre a konkrét gyakorlatokat, az ún. robbanékony hatos erőgyakorlatait: ugrásokat, robbanékony fekvőtámaszokat, tarkóbillenéseket, átfordulásokat előre és hátra, valamint fel- és áthúzást célzó rúdgyakorlatokat. A kiadvány végén a gyakorlatok progresszióinak táblázatai kaptak helyet. "www.kello.hu © minden jog fenntartva"