Hámori Barbara televíziós producerként és showrunnerként szerzett nevet magának a szakmán belül, nem véletlen, hogy több alkalommal is az ötven legbefolyásosabb magyar nőt tartalmazó, Forbes által összeállított listára is felkerült igen előkelő helyen. A tevékeny üzletasszony 2025 januárjában indította a jelen kötetnek is címéül szolgáló podcastjét, melyben adásról adásra kifejtette, hogy mi jellemzi a longevity-t, vagyis a hosszú, boldog és egészséges élet tudományát manapság. A jelen kötet az adásban elhangzott adatok kiegészítését, rendszerbe foglalt változatát nyújtja, melynek elkészítésében több tucat neves orvos és szakértő vett részt tevőlegesen. A hosszú életet tehát ebben a megközelítésben nem nanochipek, bionikus kiegészítők, hanem egy jelentős és határozottan végigvitt életmódváltás készíti elő. A kötet öt nagyobb egységet követve vezeti végig olvasóit a fontosabbnál fontosabb kérdéskörökön a következő sorrendben: Táplálkozás; Mozgás; Stresszkezelés; Alvás; Kapcsolatok. A tudományosa alátámasztott állításokat az olvasmányos stílusban megfogalmazott szöveg mellett különböző infografikai megoldások segítik átadni az olvasóknak, úgy hogy a kötet nem válik vizuálisan túlterheltté. Az első blokkból olyan ismeretekre tehetünk szerint, mint a helyes böjt, a hazánkban is termeszthető superfoodok, a vízivás fontossága és helyes időzítése, valamint a rostok fontossága. A második részből a különböző mozgásformák előnyeit ismerhetjük meg: a helyes légzést, a nyújtást alapjait, valamint hogy a futás mellett nem szabad elhanyagolni az izomépítést sem. A harmadik rész a stresszkezelést állítja a középpontba: a modern világban ugyanis sokkal több ilyen típusú káros behatár éri szervezetünket, mint a korábbi évszázadokban, ami jelentősen gyorsíthatja sejtjeink öregedési ütemét.