A harag a legintenzívebben megélt érzelmeink közé tartozik, amely súlyosan rombolhatja egészségünket és emberi kapcsolatainkat egyaránt. Nem lehetünk igazán boldogok, amíg mérge a szívünkben él, és spirituális fejlődésünket is akadályozza. Thich Nhat Hanh ragyogó egyszerűséggel mutatja be azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítségével átformálhatjuk kapcsolatainkat, gyógyíthatjuk sérült énrészeinket, és valóban megszabadulhatunk a haragunktól – nem elfojtva, hanem megértve és átalakítva azt. Az általa ajánlott módszerek életünk minden területén alkalmazhatók: a bensőséges kapcsolatokban, a családban és a munkahelyen egyaránt. „Buddha tanításai szerint a boldogság legalapvetőbb feltétele a szabadság. Ez nem politikai szabadságot jelent, hanem az olyan elmeképződmények alóli szabadságot, mint a harag, a kétségbeesés, a féltékenység és a képzelődés. Ezeket az elmeképződményeket Buddha mérgeknek tekinti. Amíg ezek a mérgek a szívünkben vannak, nem lehetünk boldogok. […] Ha követjük ezeket az iránymutatásokat, illetve megtanuljuk, hogyan legyünk úrrá a zenvedésünkön, segíthetünk másoknak is, hogy hasonlóan tegyenek.” Részlet a Bevezetésből