„Kezdjük rögtön a legfontosabb ténnyel: a gerincünk mérnöki mestermű. (...) Erős, robusztus szerkezet, olyan struktúrával, amely tökéletesen teherbíró, ugyanakkor rugalmasan is képes reagálni a rá ható erőkre” - olvashatjuk a kötet előszavában, amelyet kettős céllal írt meg Almásy Csilla. Az egyik ezek közül az, hogy a test működési mechanizmusainak megismerése által egészségtudatosabbá tegyen és megtanítson a helyes gerinchasználatra, a másik pedig - ezzel szoros összefüggésben -, hogy részletesen bemutassa az általa kidolgozott TripleX gerincprogramot. Ez utóbbit célirányosan gerinc- és egyéb mozgásszervi problémák (például derékfájás) megelőzésére és kezelésére, illetve a biztonságos testedzésre való felkészülésre fejlesztette ki. A rövid használati útmutatást követően az első fejezetben a gerincproblémákkal kapcsolatos húsz leggyakoribb téveszmét oszlatja el, majd ismerteti a gerinc anatómiai felépítését, kötőszöveteit; elmagyarázza, jellemzően mi okozza a gerincfájdalmakat, kitérve a pszichoszociális tényezőkre is; illetve "gerinchigiénés" tanácsokkal lát el (mozgás, testtartás, alváspozíció, gyaloglás stb.). A kötet további részében ismerteti a gerinctudatos edzés, a TripleX gerincprogram gyakorlatsorát. A fekete-fehér szemléltető fotókkal illusztrált kiadvány minden érintettnek és érdeklődőnek hasznos olvasmánya lehet. "www.kello.hu © minden jog fenntartva"