Téged mi tart vissza? A korlátozó hiedelmek olyan mélyen gyökerező meggyőződések önmagunkról, másokról és a világról, amelyek korlátozzák a lehetőségeinket és akadályozzák a fejlődésünket. A jó hír: a korlátozó hiedelmek megváltoztathatók. A modern pszichológia – a kognitív viselkedésterápiától a sématerápián át a pozitív pszichológiáig – számtalan eszközt kínál arra, hogy felismerjük, megkérdőjelezzük és átírjuk ezeket a régi programokat. MIT TALÁLSZ A KÖNYVBEN? Ez a könyv 50 gyakorlaton keresztül vezet végig azon az úton, amely segít felismerni, megérteni és átalakítani korlátozó hiedelmeidet. A gyakorlatok öt nagy témakör köré csoportosulnak: 1.) A hiedelmek feltérképezése – Tudatosítás, felismerés, a mintázatok azonosítása 2.) A hiedelmek eredetének feltárása – Honnan jönnek? Gyermekkor, család, társadalom 3.) A hiedelmek megkérdőjelezése – Kognitív átkeretezés, bizonyítékok keresése 4.) Új hiedelmek építése – Pozitív megerősítések, új narratívák, támogató gondolatok 5.) A változás fenntartása – Integráció, visszaesés-megelőzés, hosszú távú megerősítés MIT ÉRHETSZ EL A GYAKORLATOKKAL? — Felismered és megérted a korlátozó hiedelmeidet. — Megtanulod, honnan erednek és miért olyan erősek. — Elsajátítod a kognitív átkeretezés technikáit. — Új, támogató hiedelmeket építesz a régiek helyébe. — Megtanulod kezelni a visszaeséseket és megingásokat. — Erősebb, reálisabb önképet alakítasz ki. — Felszabadulsz a régi minták béklyóiból. Minden gyakorlat jól beilleszthető a mindennapi rutinodba, és önállóan is használható, ám együtt egy átfogó eszköztárat adnak a kezedbe, hogy szembenézhess a belső akadályaiddal, megérthesd őket, és lépéseket tegyél a változás felé. A korlátozó hiedelmek leküzdése nem egy egyszeri esemény, hanem egy utazás. Ez a könyv útitársad lehet ezen az úton, segítve, hogy mindennap egy kicsit közelebb kerülj ahhoz az emberhez, aki valójában vagy – nem ahhoz, akinek a régi hiedelmeid mondták, hogy lenned kell. A SZERZŐRŐL Piroska Tímea pszichológus, az ICF által PCC szinten minősített, többszörös díjnyertes coach, a Gestalt szemlélet képviselője, a sémacoaching irányzat magyarországi meghonosítója. Szakmai munkájának középpontjában az énhatékonyság, az öngondoskodás, a korlátozó hiedelmek lebontása és a reziliencia fejlesztése áll. Rendszeresen tart előadásokat és tréningeket intézményekben és vállalatoknál, segítve az egyéneket és csapatokat a tudatosabb és eredményesebb működésben. Hisz abban, hogy ha teljes valónkkal megéljük és elfogadjuk a jelen pillanatot, képessé válunk felismerni és feldolgozni belső korlátainkat, ami természetes utat nyit az önmagunkkal összhangban lévő élet felé.