A tudatos jelenlét - vagyis a mindfulness - olyan tudati állapot, amelyben a figyelmünket szándékosan és ítélkezés-mentesen, egyszerre érdeklődve és empátiával a jelen pillanatra irányítjuk, pontosan olyannak érzékelve a dolgokat, amilyenek akkor és ott. Célja mindennek nem más, mint életünk pillanatainak mélyebb és tudatosabb megélése, vagy akár fogalmazhatunk úgy is: a tudatos élet. A "mindfulnessre" mostanra komoly pszichoterápiás módszer épült fel, amelynek sajátossága, hogy vezető, irányító pszichológus nélkül is elvégezhető. Ennek egy alternatíváját mutatja be a szerző, aki "mindkét oldalon" állt már: sok éven át küzdött a depresszióval, majd miután azt tapasztalta, hogy a mindfulness a leghatékonyabb kezelési módja a problémának, profi terapeutaként szerzett - már középkorúként - diplomát. A jelen kötetben mindfulness-alapú önsegítő módszerét, s ezen belül egy általa kidolgozott hathetes terápiát ismertet. Az első részben konstans boldogtalanságunk és stresszelésünk okait firtatja, majd tisztázza a tudatos jelenlét pontos jelentését, és azt, hogy miért van rá szükségünk, valamint röviden ír az agy működéséről, és arról, hogy miért olyan hatékony ez a fajta terápia a stresszkezelésben. A folytatásban részletesen ismerteti hathetes tudatosjelenlét-tréningjét, ír arról, hogy miként javíthatunk kapcsolataink minőségén, miként alkalmazható a terápia szülőként, továbbá gyerekeken, kamaszokon. Az utolsó részben egy önmagán végzett kísérlet (egy hét napos elvonulás) eredményeit teszi közzé. A remek humorral megírt, ám emellett remekül használható kötet minden érdeklődőnek jó szívvel ajánlható. "www.kello.hu © minden jog fenntartva"