A szerző kifejezetten különféle szorongásos zavarokkal küszködő betegeknek állította össze ezt az önsegítő kötetet, amely a problémával járó tüneteket enyhítő technikák, módszerek részletes leírásait tartalmazza. A könyv első felében kerülnek áttekintésre a leggyakoribb szorongásos zavarok (pánikbetegség, agorafóbia, generalizált és szociális szorongásos zavar, obszesszív-kompulzív zavar stb.), az ezeket kiváltó okok, általánosságban véve a gyógyulás megkezdése, valamint szó esik a relaxációról, a testmozgásról, a pánikroham legyőzésének módszeréről, az ún. expozícióról (vagyis a szorongás és a helyzet közötti kapcsolat felszámolásáról), a belső monológ szerepéről, valamint a téves meggyőződésekről.