Az ún. MMA-hoz, vagyis a vegyes harcművészethez kidolgozott erő- és állóképességi edzés alapjait mutatja be kötetében a terület ismert szakértője, edzője, Joel Jamieson. Saját történetének rövid elbeszélése után a szerző ismerteti a tökéletes erő és állóképességgel kapcsolatos hibákat, majd felvázolja azt az öt alapelvet, amit fontosnak tart. Még mindig az elméleti résznél maradva mutatja be a tudományos alapokra lefektetett aerob, anaerob laktacid és anaerob alaktacid energiarendszereket (a szerző az ezek közti különbségek megértését összehasonlító táblázatokkal is segíti). A kötet második felében a programozással és edzésszervezéssel kapcsolatos tanácsok kaptak helyet, felvázolva a 8 hetes blokkrendszer alapjait, az egyes blokkok szerepét és az azokhoz tartozó gyakorlatokat, melyek felhasználásával az olvasó egyéni edzéstervet is felépíthet. Profi és amatőr MMA-harcosok számára egyaránt ajánlható kötet. "www.kello.hu © minden jog fenntartva"